Senaman Ringkas.. hehe..

Dalam seminggu berapa kali anda bersenam? Dua kali, tiga kali atau langsung tidak melakukannya? Rasanya tidak perlu diterangkan lagi mengapa setiap individu perlu bersenam. Bersenam amat penting untuk kesihatan agar tubuh badan sentiasa berstamina dan dijauhi pelbagai penyakit. Bagi yang baru memulakan rutin senaman, jangan terburu-buru untuk mendapat hasil yang diinginkan.

Hanya amik masa 7 minit untuk buat
senaman ringan ini..ikut la arahan ni betul2...

ni ala taichi sikit la...
sebagai intro dan warming up..


tiru la macam ni...senaman poco2 lembut


nie gaya senaman ala sin chan...lakukan je le jgn malu


wa..wa.. aaa nie untuk menegangkan urat yg kendur dibahagian urat belikat


gerak ke kiri kemudian ke kanan


gerak ke kanan kemudian ke kiri


ikut je ler... jangan terpusing kepala udah la..


<
pusingkan kepala anda sehingga berbunyi


tepuk kuat kuat kat dahi..
ni untuk hilang mengantuk..


dah tu buat gerakan tangan dan badan...
buat macam happy aje..


kemudian goyang2 kaki dan badan sikit...


letakkan kepala anda ke dinding dan goyangkan tangan anda macam nie...


akhir sekali letakkan tangan di pinggang dan pusingkan ke kanan dan ke kiri.....lakukan bersama kwn2

selamat mencuba

<

peace (^.^)_v